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18151877532今天正骨培訓松脊通脈法老師和大家講一講立冬應該怎么養(yǎng)生。
《月令七十二候集解》說：“立，建始也。冬，終也，萬物收藏也”。
今日立冬，意味著今年的冬季大幕已拉開，草木凋零，萬物活動趨向休止。立冬來臨，我們又該如何平穩(wěn)的過渡呢？
正骨培訓松脊通脈法老師提醒，過了立冬，飲食和生活起居要離秋天遠一點，往冬天靠一靠了。
立冬三候
水始冰：
立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
地始凍：
立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，藹藹野浮陽，暉暉水披凍。
雉入大水為蜃：
再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
冬季養(yǎng)生的核心是“藏”
養(yǎng)生之道，在于順天地時序春生、夏長、秋收、冬藏變化，來安排衣食住行。
立冬是一年陽氣生、長、收、藏中——“藏”的開始。“藏”是萬事萬物運行的根基、小馬達、核心力量。立冬，拉開了冬三月的序幕，也開啟了“冬藏”的大戲！
冬藏，藏什么？當然是收藏“陽氣” --- “五臟六腑的陽氣”！將陽氣收斂入腎。只有積累了足夠的陽氣，才能抵御外邪---冬季“寒燥之氣”的侵擾。
為什么“藏”？大部分植物花謝葉落，斂陽歸根是為了避免受寒邪之氣的傷害；也是為明年春天的生發(fā)積累能量。藏陽越深，春生夏長越有力量！人體也是如此！
如何藏“陽氣”？
立冬之后，順天時，藏者勝！
早臥晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月...早臥晚起，以待日光。如果把一天劃分為四季，那么一天中的冬天是從晚上21點開始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。早睡，可以減少陽氣的消耗，利于陽氣潛藏。
晚起，zui好是等到太陽出來以后再起床活動，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，符合秋冬養(yǎng)陰的原則，陰精蓄積，促進體力的恢復。
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